Adolescente

HAPPY SOPHRO

LA SOPHROLOGIE POUR ADO ... J'ADORE !

La sophrologie adaptée aux adolescents

L'adolescence est une période de transition souvent synonyme de mal-être où Il faut quitter le doux monde de l’enfance pour aborder celui de l’adulte. Période qui correspond au passage d'un individu dépendant à un individu indépendant dont l'identité va lui permettre de communiquer avec les autres d'une manière adulte. 

Étape de la croissance située entre la puberté et l'âge adulte, l'adolescence débute en général vers quatorze ans chez les garçons et douze ans chez les filles. Elle correspond à l'entrée au collège et le Brevet des collèges, la puberté, le souhait d’indépendance, la vie de lycéen, les premiers amours, la pression du BAC etc...

Durant ses différentes phases d'évolution et de transformation physique et psychique, l'enfant vit des situations qu'il doit intégrer, comprendre, assimiler. Les rythmes de vie, le mode de fonctionnement de la famille et de l'école multiplient les risques de déstabilisation et de stress. 


L'apparition de problèmes émotionnels est variable parmi les adolescents et  les moments difficiles à surmonter,  provoquent stress, angoisse, troubles du sommeil, etc. 

Être adolescent à notre époque, c’est se poser des questions et faire face à des peurs et des craintes auxquelles on ne devrait pas être confrontées.

Ce reportage de France 2 devrait nous interpeller et nous inciter à nous poser les bonnes questions :

Un collégien sur cinq aujourd'hui prend des cours de soutien. Les parents tentent d'armer leurs enfants pour survivre dans un monde concurrentiel, un monde où il faut être performant. En France, les écoliers ont des journées chargées. Au collège, c'est 991 heures de cours, contre 916 heures en moyenne dans les autres pays de l'OCDE, auxquelles s'ajoutent plusieurs heures d'activités extrascolaires.

Des enfants aux emplois du temps surchargés qui parfois craquent. Selon Béatrice Millêtre, psychologue,

un adolescent sur trois est aujourd'hui en burn out ou est en passe de l'être. À ce jour, 40% des enfants de 6 à 18 ans ressentent une souffrance psychologique. Une pression venue de l'école, parfois des parents. Les enfants ont même des préoccupations qui ne sont pas de leur âge. Cette année, trois adolescents sur quatre ont déclaré avoir peur du chômage. Source: France TV – France 2

La Sophrologie est un outil efficace pour accompagner l’adolescent à devenir l’adulte de demain... ​

 

Plus qu'un adulte encore, l'adolescent a besoin de moments de détente psychique et physique.

En apportant un équilibre à l'adolescent, la Sophrologie l'aide à aborder de façon plus sereine ce cap délicat fait de modifications physiques, mentales et émotionnelles afin qu'il se sente "mieux dans sa peau". 

L'adolescent découvrira une autre relation, un autre regard sur lui-même qui renforceront sa personnalité encore fragile.

​Apprendre jeune des techniques de sophrologie est un réel facilitateur pour s’engager et traverser sa vie d’adulte !

Bienfaits de la pratique pour un ado

      Les possibilités qu'offrent la sophrologie :

  • Relaxation, Apprendre à se détendre, dire STOP,

  • Épanouissement personnel & Meilleure connaissance de soi-même

  • Sérénité mentale et physique, apprendre à vivre le moment présent pour favoriser l'attention

  • Se préparer à un examen écrit ou oral, une compétition sportive, une audition...

  • Apprendre à optimiser sa respiration en l'adaptant à ses besoins : se calmer, se dynamiser, se recentrer

  • Développer sa concentration, stimuler sa mémoire et ses facultés de raisonnement

  • Activer sa motivation, son désir d'apprendre

  • Vivre mieux avec son corps : surpoids, puberté, complexes

  • Se sentir mieux avec soi-même et donc avec les autres : parents, professeurs, amis

  • Développer son autonomie

  • Surmonter sa timidité

  • Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités, développer l'estime de soi

  • Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions (agressivité, colère...)

  • Réguler les troubles du sommeil

  • Renforcer ses capacités,  des attitudes et valeurs positives

  • Vitalité et dynamisme

  • Libérer sa créativité

  • Améliorer ses performances sportives

  • Et bien plus encore...

Comment ?

  • Les adolescents découvrent une façon de se relaxer, de mieux communiquer, de travailler sur l’attention et la concentration en classe.

  • La sophrologie et ses différentes méthodes permettent de s'adapter au besoin et au développement des adolescents en fonction de leur âge, mais aussi de les aider à prendre conscience de leur propre créativité :

  • Les enfants de 12 à 16 ans acquièrent avec la sophrologie plus de confiance en eux et une meilleure communication avec les autres.

  • Vers l'âge de 16 à 20 ans, les méthodes en sophrologie permettent aux jeunes de se rencontrer, d'apprendre à mieux communiquer, de vivre l'amitié, de découvrir l'harmonie basée sur un équilibre physique et psychique.

  • Pour les jeunes adultes de 18 à 25 ans, le déroulement des séances peut être basé sur leurs interrogations, leurs demandes et leurs réflexions face à la vie, pour favoriser une réflexion créative ouvrant à ceux qui le désirent, des possibilités plus grandes de faire de leur vie ce qu'ils voudraient qu'elle soit.

Les 3 temps de la séance

Temps d'accueil et de partage

  • Vous m'expliquez votre problématique, la raison pour laquelle vous êtes venu me consulter. C'est un  temps d'échange, qui me permet de regrouper toutes les données nécessaires à la mise en place d'un protocole de séances personnalisées.

  • A la seconde séance, je vous présente votre protocole de séances. Un protocole peut contenir entre 5 et 12 séances selon les problématiques à résoudre.

  • Nous validons le protocole avec votre accord.

  • Ce temps d'échange est très important entre chaque séances, afin de pouvoir faire un point sur la progression par rapport à la demande initiale et de pouvoir réajuster le protocole si besoin.

Temps de la pratique

  • En position assise ou debout, je vous guide avec ma voix tout au long de la séance de pratique. Sauf pathologie qui nécessite d'être allongé.

  • Cette séance dure entre 10 et 30 minutes selon les cas. 

  • Elle se compose mouvements doux associés à de la respiration et des contractions musculaire pour mieux prendre conscience du corps, des technique de respiration, de relaxation,
    de visualisation mentale, d'énergétique...

  • Cette pratique pourra être  enregistrée afin que vous puissiez ensuite refaire la séance à la maison. Plus vous pratiquerez la séance, plus les effets s'en feront ressentir.

Temps de restitution

  • Avec regard bienveillant et sans jugement, vous pourrez  exprimer, par écrit, vos ressentis qui sont apparus lors de la séance de pratique puis les verbaliser, si vous le souhaitez.

  • Pour les enfants cette restitution se fera par le biais du dessin.

  • C' est une étape importante de prise de conscience des phénomènes qui se sont opérés lors de la pratique au niveau corporel et mental.

En résumé

La sophrologie adaptée aux adolescents permet de mieux vivre son adolescence, en famille, avec les copains, en milieu scolaire, sportif ou artistique...

Tarifs

Anamnèse / Bilan
80 €
Première séance : Anamnèse
Bilan: validation des acquis
Séance  individuelle
60 €
Accompagnement personnalisé dans le cadre d'une démarche d'aide brève et adaptée au besoin

Le nombre de séance dépendra de vos besoins

Liste des mutuelles qui remboursent une partie des séances de sophrologie. En savoir plus

Différents ateliers sont proposés tout au long de l'année scolaire, je reste à votre disposition pour connaître leur contenu et les modalités d inscriptions.

 

Une dynamique de groupe est parfois plus stimulante  c'est pourquoi Happy friends est un espace ludique et convivial d’échanges et une source d’enrichissement personnel.

 Les séances en groupes, au trimestre, ou à l'année, proposent une progression régulière et rigoureuse en relaxation dynamique, et d'autres techniques de relaxation très efficaces pour un développement du bien-être global sur le long terme

Pack Happy Examens

Examens, concours, entretien d'embauche, permis de conduire...

Stage découverte Sophro-méditation & examens

Adopte la Zen attitude

Nombre de participant limité à 12 personnes

Happy examens greoupe etudiants

Ces séances collectives dynamiques, mêlent théorie et exercices pratiques pour t 'aider à :   

  • Mieux gérer le stress et les peurs liées à  l’examen

  • Avoir confiance en soi et gagner en assurance

  • Améliorer la concentration et la mémoire

  • Se détendre et respirer pour se ressourcer et mieux dormir

  • gérer tes révisions....

Quelques conseils pour profiter pleinement de votre séance :

Cet atelier est réservé aux étudiants

Pour rendre cette expérience encore plus profitable, je vous recommande de prévoir une bouteille d'eau et de venir avec des vêtements souples, un tapis de yoga.

Stage 1 vacances de février 2021

 

3 séances collectives de 2 heures

Dates et heures : à venir

Tarif : 120 euros

Stage 2 vacances de pâques 2021

3 séances collectives de 2 heures

Dates et heures : à venir

Tarif : 120 euros

Les dates vous seront confirmées ultérieurement

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Étudiant de lecture

Alexandra Lainé

Sophrologue formatrice

Blagnac 31

certifiée RNCP

Activité Libérale

Prenez soin de votre santé !

Je ne donne ni diagnostic, ni prescription médicamenteuse.

La pratique de la sophrologie ne remplacent pas votre médecin.

Consultations

sur rendez-vous
06.77.52.66.86

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