"Vivez votre propre vie, là où vous êtes, avec ce que vous êtes, avec qui vous êtes."

Swami Prajnanpad

Commencer avec la sophrologie

Vous souhaitez faire une pause? 

Vous libérer du stress qui vous empêche de vous réaliser pleinement?

Que diriez-vous d' apprendre à utiliser vos ressources positives et vous épanouir !

Pédagogie du corps et de l'esprit, la sophrologie amène à une meilleure

conscience de soi.

 

Les séances sont ouvertes à toute personne désireuse de cultiver

leur joie intérieure.

Quelque soit son âge et son état de santé la pratique de la sophrologie

ne requiert aucune aptitude ni aucune tenue particulières.

 

La Sophrologie vous offre une palette de techniques douces

pour accueillir les messages de votre corps, votre mental et  vos ressentis

émotionnels pour porter un nouveau regard sur votre vie.

 

C'est une pause pour souffler, vous centrer sur votre corps et sur l'instant

présent tout en vous libérant des pensées négatives.

Un temps pour vous pour vous ressourcer et agir sur votre vie.

 

La sophrologie est particulièrement conseillée pour la gestion du stress

et de l’anxiété, la préparation aux examens et compétitions ainsi que dans

le cadre de troubles du sommeil. Elle constitue enfin un moyen simple de vous détendre pour partir à la découverte de vous-même.

 

En séance individuelle, je propose un accompagnement personnalisé dans le cadre d'une démarche d'aide brève et adaptée au besoin.

20 minutes de sophrologie

=

2 heures de sommeil

Les 3 pilliers de la sophrologie

La respiration

Accessible à tous, la respiration est un outil formidable que la nature nous a doté à la naissance.

Fonction automatique dont on oublie parfois son mode d’emploi.

Il n’est jamais trop tard pour (ré)apprendre à bien respirer ! 

Contraction &  détente musculaire

Exercices qui aident à ressentir notre corps, être à l’écoute de nos sensations physiques, libérer son mental et se libérer des tensions et sensations inconfortables.

Relaxation & visualisations mentales

Temps plus calme qui amène un lâcher-prise et permet d'accéder à une profonde détente et à des prises de conscience. 

Je te salue, Souffle

quand tu suscites l'expir.

Je te salue, Souffle

au moment de l'inspir.

Que tu viennes ou t'éloignes,

je te salue de tout mon être !

Atharva Veda

Un corps libre de tensions et de fatigue permet d’affronter les complexités de la vie.

Joseph Pilates

Celui qui a commencé à vivre plus sérieusement de l'intérieur commence à vivre plus facilement de l'extérieur.

Ernest Hemingway

Une séance individuelle en 3 temps

 

Lors du premier rendez-vous, j'effectue une anamnèse qui permet d'aborder les motifs de la consultation, vos besoins, votre objectif, les points marquants et utiles concernant votre état général, vos antécédents médicaux et l'historique de la plainte actuelle, avec les résultats des différentes explorations déjà faites et les traitements entrepris.

Puis je vous propose un protocole personnalisé adapté à votre demande.

Déroulement d une séance

Une séance de Sophrologie dure environ une heure.

Un temps d'accueil & de dialogue

Nous commençons par un court dialogue afin de décrire votre état physique et mental. Nous établissons en quelque sorte votre météo du jour et faisons le point par rapport à votre entraînement personnel.

​​Un temps de pratique

Ce deuxième temps est dédié à la pratique durant laquelle peuvent s'articuler divers exercices (Sensibilisation respiratoire, détente musculaire, libération des tensions, activation de l’énergie, mobilisation des sens,  visualisation positive...) adaptés à vos besoins et vous permettre de relâcher votre corps, libérer le mental pour accéder à un état de profonde relaxation.

Si vous souhaitez approfondir le processus d'intégration, il est possible de faire un enregistrement de la pratique. Vous évoluez ainsi à votre rythme pendant et en dehors des séances. 

Un temps d'échange et de partage

La séance se termine par un partage, avec beaucoup de bienveillance, je vous invite à vous exprimer sur le vécu de la séance, et vos ressentis...  (images, perceptions, sensations, phénomènes).

Au fil des séances, nous allons créer une alliance qui,  associée à une pratique régulière participe au processus de transformation.
Les séances évoluent en fonction de votre rythme pour vous permettre d’approfondir vos possibilités d’épanouissement et de connaissance de vos valeurs.

 

Le protocole inclut une séance "bilan intermédiaire" pour réajuster le suivi en fonction de vos acquis ainsi qu'une séance "bilan final" pour clôturer votre parcours et valider vos acquis.
La fin du travail peut s’envisager lorsque vous aurez suffisamment intégré les techniques de façon à vous les approprier dans votre quotidien. Cette autonomisation vous permettant de gérer plus aisément votre problématique voire d’accéder à sa résolution et d'approfondir vos possibilités d’épanouissement ainsi que  la connaissance de vos valeurs.

Tarifs

Tarifs réduits pour demandeurs d'emploi et étudiants.
Anamnèse / Bilan
75 €
 Première séance 
 une anamnèse est effectuée
et un protocole personnalisé est proposé
Bilan
validation des acquis
Séance  individuelle
60 €
Accompagnement personnalisé dans le cadre d'une démarche d'aide brève
et adaptée au besoin
Séance couple
100 €
2 personnes
ayant un objectif commun
Mini groupe
45 € / personne
3/4 personnes
ayant un objectif commun

Le nombre de séance dépendra de vos besoins

Liste des mutuelles qui remboursent une partie des séances de sophrologie

En savoir plus

Vous préférez explorer la connaissance d’Être-soi ensemble?

 

Happy Relax vous accueille pour pratiquer la Relaxation Dynamique en groupe :

Un rendez-vous régulier pour cultiver votre bien-être.

Happy Days pour un moment de détente absolue à la découverte de vous-m'aime !

Happy Family pour un moment de complicité & de relaxation familial

Alexandra Lainé

Sophrologue formatrice

Blagnac 31

certifiée RNCP

Activité Libérale

Prenez soin de votre santé !

Je ne donne ni diagnostic, ni prescription médicamenteuse.

La pratique de la sophrologie ne remplacent pas votre médecin.

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