"Vivez votre propre vie, là où vous êtes, avec ce que vous êtes, avec qui vous êtes."

Swami Prajnanpad

HAPPY SOPHRO

COMMENCER AVEC LA SOPHROLOGIE

Vous souhaitez faire une pause?

  Améliorer votre bien-être, et booster vos capacités

Vous libérer du stress qui vous empêche de vous réaliser pleinement?

Que diriez-vous d' apprendre à utiliser vos ressources positives et vous épanouir !

Pédagogie du corps et de l'esprit, la sophrologie amène à une meilleure

conscience de soi.

 

Les séances sont ouvertes à toute personne désireuse de cultiver

leur joie intérieure.

Quelque soit son âge et son état de santé la pratique de la sophrologie

ne requiert aucune aptitude ni aucune tenue particulières.

 

La Sophrologie vous offre une palette de techniques douces

pour accueillir les messages de votre corps, votre mental et  vos ressentis

émotionnels pour porter un nouveau regard sur votre vie.

 

C'est une pause pour souffler, vous centrer sur votre corps et sur l'instant

présent tout en vous libérant des pensées négatives.

Un temps pour vous pour vous ressourcer et agir sur votre vie.

 

La sophrologie est particulièrement conseillée pour la gestion du stress

et de l’anxiété, la préparation aux examens et compétitions ainsi que dans

le cadre de troubles du sommeil. Elle constitue enfin un moyen simple de vous détendre pour partir à la découverte de vous-même.

 

En séance individuelle, je propose un accompagnement personnalisé dans le cadre d'une démarche d'aide brève et adaptée au besoin.

Une séance de Sophrologie dure environ une heure.

Le nombre de séance dépendra de vos besoins

Liste des mutuelles qui remboursent une partie des séances de sophrologie

En savoir plus

20 minutes de sophrologie

=

2 heures de sommeil

Les 3 piliers de la sophrologie

La respiration

La respiration est un outil formidable que la nature nous a doté à la naissance. Fonction automatique dont on oublie parfois son mode d’emploi. Il n’est jamais trop tard pour (ré)apprendre à bien respirer ! 

Je te salue, Souffle

quand tu suscites l'expir.

Je te salue, Souffle

au moment de l'inspir.

Que tu viennes ou t'éloignes,

je te salue de tout mon être !

Atharva Veda

Contraction &  détente musculaire

Exercices qui aident à ressentir notre corps, être à l’écoute de nos sensations physiques, libérer son mental et se libérer des tensions et sensations inconfortables.

Un corps libre de tensions et de fatigue permet d’affronter les complexités de la vie.

Joseph Pilates

Relaxation & visualisations mentales

Temps plus calme qui amène un lâcher-prise et permet d'accéder à une profonde détente et à des prises de conscience. 

Celui qui a commencé à vivre plus sérieusement de l'intérieur commence à vivre plus facilement de l'extérieur.

Ernest Hemingway

En pratique, la sophrologie utilise trois moyens :

  •  La respiration contrôlée, inspirée du yoga et qui permet de modifier son cycle respiratoire.

  • La détente musculaire issue de la relaxation progressive de Jacobson qui permet d’abaisser les tensions musculaires

  • La suggestion mentale, fondée sur la visualisation d’images, de souvenirs ou de projections positives. 

Les 3 temps de la séance

Temps d'accueil et de partage

  • Lors du premier rendez-vous, j'effectue une anamnèse qui permet d'aborder les motifs de la consultation, vos besoins, votre objectif, les points marquants et utiles concernant votre état général, vos antécédents médicaux et l'historique de la plainte actuelle, avec les résultats des différentes explorations déjà faites et les traitements entrepris.

  • Puis je vous propose un protocole personnalisé adapté à votre demande.

  • Le protocole inclut une séance "bilan intermédiaire" pour réajuster le suivi en fonction de vos acquis ainsi qu'une séance "bilan final" pour clôturer votre parcours et valider vos acquis.
    La fin du travail peut s’envisager lorsque vous aurez suffisamment intégré les techniques de façon à vous les approprier dans votre quotidien. Cette autonomisation vous permettant de gérer plus aisément votre problématique voire d’accéder à sa résolution et d'approfondir vos possibilités d’épanouissement ainsi que  la connaissance de vos valeurs.

Temps de la pratique

  • En position assise ou debout, je  vous guide avec ma voix tout au long de la séance de pratique. Sauf pathologie qui nécessite d'être allongé.

  • Ce deuxième temps est dédié à la pratique durant laquelle peuvent s'articuler divers exercices (Sensibilisation respiratoire, détente musculaire, libération des tensions, activation de l’énergie, mobilisation des sens,  visualisation positive...) adaptés à vos besoins et vous permettre de relâcher votre corps, libérer le mental pour accéder à un état de profonde relaxation.

  • Si vous souhaitez approfondir le processus d'intégration, il est possible de faire un enregistrement de la pratique. Vous évoluez ainsi à votre rythme pendant et en dehors des séances. 

Temps de restitution

  • Un temps d'échange et de partage

  • La séance se termine par un partage, avec beaucoup de bienveillance, je vous invite à vous exprimer sur le vécu de la séance, et vos ressentis...  (images, perceptions, sensations, phénomènes).

  • Au fil des séances, nous allons créer une alliance qui,  associée à une pratique régulière participe au processus de transformation.
    Les séances évoluent en fonction de votre rythme pour vous permettre d’approfondir vos possibilités d’épanouissement et de connaissance de vos valeurs.

  • C' est une étape importante de prise de conscience des phénomènes qui se sont opérés lors de la pratique au niveau corporel et mental.

  • Pour facilité l'intégration des séances, je vous envoie des fiches d exercices à pratiquer à la maison

  • Les méditations pourront également être enregistrées afin que vous puissiez accompagner votre enfant à la maison. Plus il pratiquera la séance, plus les effets s'en feront ressentir.

Tarifs

Anamnèse
  80 € individuel
110 € couple
 Première séance :  une anamnèse est effectuée et un protocole
personnalisé est proposé.
Séance 
   60 € individuel
90 € couple
Accompagnement personnalisé dans le cadre d'une démarche d'aide brève et adaptée au besoin

Liste des mutuelles qui remboursent une partie des séances de sophrologie. En savoir plus

Vous préférez explorer la connaissance d’Être-soi ensemble?

 

Happy Relax vous accueille pour pratiquer la Relaxation Dynamique en groupe :

Un rendez-vous régulier pour cultiver votre bien-être.

Happy Days pour un moment de détente absolue à la découverte de vous-m'aime !

Happy Family pour un moment de complicité & de relaxation familial

INFORMATIONS DE VOTRE CABINET

Afin que nous puissions travailler en respectant les mesures d hygiène définies par le gouvernement,

j'ai légèrement modifié le format des consultations et renforcé les mesures d'accueil.

Notre responsabilité à tous passe par des gestes simples pour limiter la transmission du virus et rester en bonne santé

COVID-19:

Suite à la reprise, les gestes barrières doivent être respectés:

Veuillez attendre dans vos voitures afin d’éviter les contacts dans les salles d’attente.

Je viendrai vous chercher .

Les toilettes seront fermées veuillez prendre vos dispositions.

​Afin de mieux préparer votre rendez-vous,

je vous invite à télécharger les informations  du cabinet :

Vous pouvez  me contacter au 06 77 52 66 86 pour convenir d’un prochain rendez-vous ou vous inscrire aux ateliers collectifs

Je vous dis à très vite.

Alexandra Lainé

Sophrologue formatrice

Blagnac 31

certifiée RNCP

Activité Libérale

Prenez soin de votre santé !

Je ne donne ni diagnostic, ni prescription médicamenteuse.

La pratique de la sophrologie ne remplacent pas votre médecin.

Consultations

sur rendez-vous
06.77.52.66.86

Plan du site

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
hm_horizontal_signature_q.jpg
imct.png
site_logo.png

 2014 Alexandra Lainé

 Mentions légales -  Tous droits réservés - Sophrologue à Blagnac 31700 - Toulouse 31000 - Région toulousaine - Midi-Pyrénées 31

Happy Sophro: 8 bis impasse Ginestet 31700 Blagnac - contact@happysophro.com - http//: happysophro.com

SIRET 81972830400026