"La sophrologie n'est pas un soin que l'on reçoit mais un soin que l'on se donne"

HAPPY SOPHRO

LA SOPHROLOGIE C'EST QUOI ?

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"Parce que le corps et l’esprit ne font qu’un, il nous faut être acteur mais aussi créateur de notre histoire, afin que l’adulte que nous devenons ne subisse pas son passé sous la forme de névrose, mais plutôt sous la forme d’une acceptation de soi"

La sophrologie est un chemin vers la sérénité et le mieux-être

La Sophrologie est une discipline pédagogique de bien-être inspirée de différentes techniques telles que le yoga, la méditation, la respiration, la visualisation, ou encore la pensée positive. 

On peut y trouver des mouvements doux associés à de la respiration, des évocations d’images positives ou encore la perception des parties de son corps.

La respiration joue un rôle important dans la pratique de la Sophrologie, elle va permettre de se recentrer sur son corps, de l’apaiser et lui faire passer des messages.

C'est un entrainement du corps et de l'esprit qui offre la possibilité d'être en harmonie et en juste rapport avec son environnement. Elle se fonde sur l'observation et l'étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.

Son objectif est d'aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi qu'à développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

La pratique régulière de la Sophrologie d'abord avec un professionnel puis de façon autonome, vous permettra  d'optimiser vos capacités et votre efficacité au quotidien.

A travers les différentes séances je vous accompagne à votre rythme vers un mieux-être.

Vous pourrez facilement vous entraîner en toute autonomie pour traverser positivement les épreuves que vous rencontrez.

Vous pourrez vous servir de techniques simples et efficaces dans votre quotidien pour faire le vide, mettre le mental sur « off » et faire face aux difficultés traversées.

La  pratique régulière des séances  va  vous permettre, de mobiliser vos propres ressources pour faire face à un problème et activer vos potentiels.

​« Sème un acte, tu récolteras une habitude; sème une habitude, tu récolteras

un caractère; sème un caractère, tu récolteras une destinée. »

Dalaï-Lama

L’intérêt de la relaxation en conscience est de diminuer les tensions musculaires, de mieux se connaître et trouver des solutions pour nous-mêmes : Être à l'écoute des messages de votre corps et de votre mental,  pour poser des mots sur vos ressentis et porter un nouveau regard sur votre vie.

La détente corporelle engendre la détente mentale et un lâcher prise dont les effets se traduisent de façon sensible. C'est pourquoi au fil des séances vous apprenez à reconnaître vos besoins physiques, mentaux et émotionnels, pour prévenir l’arrivée du stress et offrir plus d’espace à vos ressources positives.

C'est un temps pour vous, une pause pour souffler, pour trouver en vous les réponses qui vous permettront de vous ressourcer et d'agir sur votre vie.

Les séances sont ouvertes à toute personne quelque soit son âge et son état de santé et ne requiert aucune aptitude ni aucune tenue particulière.

​La sophrologie constitue un moyen simple de vous détendre pour partir à la découverte de vous-même.

Bienfaits de la pratique

  • Les possibilités qu'offrent la sophrologie 

  • Relaxation, Apprendre à se détendre, dire STOP, Mieux-être

  • Épanouissement personnel & Meilleure connaissance de vous-même

  • Sérénité mentale et physique, Pleine Conscience, Pleine présence

  •  Développer une attitude d'observation phénoménologique et créatrice 

  • Confiance

  • Régulation du stress & gestion des émotions négatives

  • Renforcer ses capacités,  des attitudes et valeurs positives

  • Anticiper et se préparer à un événement

  • Améliorer la concentration et  la mémoire

  • Vitalité et dynamisme

  • Libérer sa créativité

  • Améliorer ses performances sportives...

  • Et bien plus encore...

Contre-indications

  • Trouble schizophrénique et psychotique

  • Épilepsie

  • Paranoïa

  • Dissociation de la personnalité

  • Troubles cardiaques sévères

Les 3 temps de la séance

Temps d'accueil et de partage

  • Vous m'expliquez votre problématique, la raison pour laquelle vous êtes venu me consulter. C'est un  temps d'échange, qui me permet de regrouper toutes les données nécessaires à la mise en place d'un protocole de séances personnalisées.

  • A la seconde séance, je vous présente votre protocole de séances. Un protocole peut contenir entre 5 et 12 séances selon les problématiques à résoudre.

  • Nous validons le protocole avec votre accord.

  • Ce temps d'échange est très important entre chaque séances, afin de pouvoir faire un point sur la progression par rapport à la demande initiale et de pouvoir réajuster le protocole si besoin.

Temps de la pratique

  • En position assise ou debout, je vous guide avec ma voix tout au long de la séance de pratique. Sauf pathologie qui nécessite d'être allongé.

  • Cette séance dure entre 10 et 30 minutes selon les cas. 

  • Elle se compose mouvements doux associés à de la respiration et des contractions musculaire pour mieux prendre conscience du corps, des technique de respiration, de relaxation,
    de visualisation mentale, d'énergétique...

  • Cette pratique pourra être  enregistrée afin que vous puissiez ensuite refaire la séance à la maison. Plus vous pratiquerez la séance, plus les effets s'en feront ressentir.

Temps de restitution

  • Avec regard bienveillant et sans jugement, vous pourrez  exprimer, par écrit, vos ressentis qui sont apparus lors de la séance de pratique puis les verbaliser, si vous le souhaitez.

  • Pour les enfants cette restitution se fera par le biais du dessin.

  • C' est une étape importante de prise de conscience des phénomènes qui se sont opérés lors de la pratique au niveau corporel et mental.

Sophrologie


SOS :
Harmonie Sain Équilibre

____________________________

PHREN :
Cerveau Esprit Conscience

____________________________

LOGOS :
Discours Science Savoir

En résumé

La SOPHROLOGIE  c'est :

S'entraîner à développer nos Sensations.

C’est un cadeau que l’on s’Offre. 

Une Philosophie de vie, qui nous permet d’être en Harmonie grâce à la Relaxation consciente et l’Observation de ce qui se vit en nous. La sophrologie nous éclaire d'une nouvelle Lumière, d'un nouveau regard sur notre vie. Lors des séances, nous apprenons à détendre nos Organes, à Grandir, à accueillir une Image de soi plus positive et à mieux gérer nos Emotions.

Quelques  applications de la sophrologie dans votre quotidien

Stress  et émotions

  • Avoir une meilleure gestion du stress et des émotions négatives

  • Faire face aux obstacles de la vie avec une conscience positive

Sommeil

  • Améliorer la qualité du sommeil​

  • Sentiment de ressourcement après une nuit de sommeil

  •  Avoir plus d'énergie

Hygiène de vie

  • Pratiquer la sophrologie de manière préventive.

  • Installer un sentiment de bien-être général

  • Renforcer le tonus musculaire et la vitalité

Gestion de la douleur

  • Avoir une meilleure gestion de la douleur

  • Faire face aux douleurs, acouphènes...

  • Porter son attentions sur les sensations positives

Grossesse

  • Gérer ses émotions

  • Bien vivre les modifications corporelles

  • Evacuer les douleurs au quotidien

  • Renforcer sa confiance en soi

  • Retrouver un sommeil réparateur

  • Favoriser le lien avec bébé

  • Se préparer à vivre sereinement la naissance

Séniors

  • Travailler sur la mémoire

  • Renforcement de l'estime de soi

  • Accueillir le vieillissement avec une conscience positive

  • Installer un sentiment de bien-être général

  • Renforcer le tonus musculaire et la vitalité

Enfance - Adolescence

  • Approche ludique

  • Favoriser le développement de l'enfant et de l'adolescence

  • Améliorer la concentration et la mémoire

  • Retrouver la confiance et la motivation

  • Encourager l'autonomie

  • Renforcer la conscience du corps, et acceptation du changement

  • Mieux vivre sa scolarité

  • Amélioration des relations interpersonnelles, la communication

  • Diminuer la somatisation

  • Améliorer le sommeil

Étudiants

  • Gérer ses émotions et le stress

  • Bien vivre les modifications corporelles

  • Se préparer aux examens , entretiens d'embauches, concours, permis de conduire...

  • Renforcer sa confiance en soi et l'estime de soi

  • Retrouver un sommeil réparateur

  •  Se focaliser sur un but précis et se préparer pour l'atteindre

  •  Améliorer ses performances

Loisirs et vitalité

  • Libérer sa créativité de façon ludique

  • Profiter de l'instant présent, la pleine conscience.

  • Découvrir des activités pour enrichir le bien-être au quotidien

  • Renforcer le tonus musculaire et la vitalité

Comment voulez -vous travailler ?

Vous avez des questions ?

Je vous invite à me contacter.

Alexandra Lainé

Sophrologue formatrice

Blagnac 31

certifiée RNCP

Activité Libérale

Prenez soin de votre santé !

Je ne donne ni diagnostic, ni prescription médicamenteuse.

La pratique de la sophrologie ne remplacent pas votre médecin.

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