Happy Sophro consultation en ligne

HAPPY SOPHRO

LA SOPHROLOGIE EN LIGNE

 

Consulter un sophrologue par viso conférence est une pratique de plus en plus répandue qui a l’avantage d’éviter les déplacements et qui peut présenter un gain de temps considérable dans vos journées de plus en plus chargées.

Quel que soit vos besoins, vous bénéficiez de la même attention et de la même qualité d’écoute que pour une séance de sophrologie au cabinet. Les consultations sont également sécurisées et confidentielles.

Les  séances de sophrologie par vidéoconférence ont également lieu sur rendez-vous. 

 

Pour un accompagnement 100% personnalisé, essayez les  séances de sophrologie en ligne individuelles ou en atelier de groupe par vidéo.

Pourquoi?

  • Une alternative idéale

  • Vous habitez dans une région éloignée ou à l’étranger

  • Vous voulez gagner du temps en évitant le trajet

  • Vous avez des disponibilités réduites

  • Vous êtes en déplacement, au travail...

  • Vous êtes dans l’incapacité de vous déplacer

  • Vous avez déjà effectué des séances au cabinet et vous désirez poursuivre avec un suivi à distance

Comment ça marche?

  • Réserver votre séance par téléphone

  • Paiement sécurisé: je vous envoie une demande de règlement à distance (Carte de crédit, virement bancaire…) dans les 24h qui suivent votre demande de RDV

  • Le paiement effectué, un email vous est envoyé avec une confirmation de réservation définitive, ainsi que mon pseudo Skype ou mon adresse google meet

  • Testez votre caméra ainsi que votre qualité audio en avance (casque et micro)

  • Le jour du rendez-vous, connectez-vous sur le serveur choisi  5 à 10 minutes avant de démarrer la consultation

  • Pour les séances collectives en entreprise: merci de me contacter pour recevoir un devis

T%C3%A9l%C3%A9s%C3%A9ance%20individuelle
Séance
en visio

Pour qui? pour quoi?

  • Séance personnalisée tout public : Enfant, ados, adultes et séniors, entreprises...

  • Gestion du stress et des émotions

  • Meilleure qualité du sommeil

  • Confiance en soi

  • Gestion des phobies et de l’anxiété

  • Gestion des addictions

  • Gestion de la douleur

  • Amélioration de la concentration

  • Détente et relaxation

  • Préparation mentale avant divers événements (grossesse, mariage, examens…)

Une séance en ligne réussie !

Pour que la consultation se déroule dans les meilleures conditions, veuillez-vous installer dans un endroit calme pour ne pas être dérangé, téléphone éteint ou en mode avion et prévenir votre entourage de la durée de votre consultation.

Vérifiez que la connexion Internet soit suffisamment bonne sur l'appareil que vous utiliserez.

Pour plus de confort dans la pratique, choisissez un lieu ou vous pouvez dans la mesure du possible vous asseoir ou vous allonger et avoir un minimum de place pour effectuer quelques mouvements.

Tarif

Individuelle : ​60 euros/ séance

Collective: 15 euros/personne

Modes de paiement

Carte de crédit/virement bancaire

Séance

Sur RDV uniquement

Durée: 1h-1h30

Jour: du mardi au jeudi

Déroulement d'une séance

Que ce soit pour une séance de sophrologie en ligne, en cabinet ou à domicile, l'approche reste la même. La consultation dure en moyenne une heure.

Lors du premier rendez-vous, j'effectue une anamnèse qui permet d'aborder les motifs de la consultation, vos besoins, votre objectif, les points marquants et utiles concernant votre état général aussi bien sur le plan physique que sur le plan émotionnel.

Puis je vous propose un protocole personnalisé adapté à votre demande.

Les séances se déroulent en trois temps :

​Il y a tout d'abord le temps d'accueil et de dialogue

Nous commençons par un court dialogue afin de décrire votre état physique et mental. Nous établissons en quelque sorte votre météo du jour.

Vous prenez le temps  d'exposer les sujets ou problématiques que vous aimeriez traiter: gestion du stress, trouble du sommeil, confiance en soi, examens scolaires ou discours, grossesse, problèmes relationnels, projets personnels ou événements...

Enfin, et faisons le point par rapport à votre entraînement personnel.

À l'issu de cet échange je vous présente des exercices adaptés qui vont être effectué au cours de la séance.

Nous entamons ensemble un temps de pratique

Ce deuxième temps est dédié à la pratique durant laquelle peuvent s'articuler divers exercices : une première phase de relaxation avec des techniques respiratoires qui vous permettront de vous couper de l’agitation de votre quotidien. Puis une deuxième phase qui s’articule avec des techniques et exercices de sophrologies variés (détente musculaire et mouvements dynamiques ou doux, visualisation positive, activation de l’énergie, mobilisation des sens, programmation mentale positive…)

Je reste à votre écoute et attentive de façon à adapter les techniques à vos besoins.

Tous ces exercices s'enchaînent de manière méthodique pour vous permettre de relâcher votre corps, libérer le mental et accéder à un état de profonde relaxation.

Enfin, nous terminons par une reprise du tonus musculaire en douceur.

 

La séance se termine par un temps d'échange et de partage

​Avec beaucoup de bienveillance et sans jugement, je vous invite à exprimer par écrit, vos ressentis, vos sensations corporelles et émotionnels vécus pendant la séance (images, perceptions, sensations, phénomènes).

Vous êtes ensuite libre de garder ce que vous avez écrit pour vous-même ou de le partager avec moi-même le temps d'un dialogue "post-sophronique".

Là encore, ce dialogue se fait avec beaucoup de bienveillance et aucun jugement n'est émis.

À la fin de la séance, je vous explique les techniques faciles, efficaces et adaptées à vos besoins que vous pouvez pratiquer dans votre quotidien.

Pour approfondir le processus d'intégration, je peux également vous remettre un enregistrement audio de la séance, afin que vous puissiez pratiquer chez vous.

Vous évoluez ainsi à votre rythme pendant et en dehors des séances. 

 

Il est souvent recommandé d'effectuer plusieurs séances afin d'obtenir un meilleur résultat sur le long terme. Tout dépend bien entendu de votre motivation et de vos objectifs. Pour cela, il est en général recommandé d'effectuer de 5 à 12 séances.

Au fil des séances, nous allons créer une alliance qui,  associée à une pratique régulière participe au processus de transformation.
Les séances évoluent en fonction de votre rythme pour vous permettre d’approfondir vos possibilités d’épanouissement et de connaissance de vos valeurs.

La régularité dans la pratique vous aidera à faire de la sophrologie un outil efficace dans votre vie.

Au cours des séances, les thèmes peuvent également évoluer.

Exemples de situations pour lesquelles la sophrologie pourrait vous aider

​Développement personnel

  • Pratiquer la pensée positive

  • Nettoyer les émotions négatives

  • Renforcer ses capacités et ses valeurs

  • Développer la confiance en soi

  • Apprendre à se détendre

  • Apprendre à lâcher prise

 

Gestion du stress

  • Diminuer le stress et l'anxiété

  • Améliorer la qualité du sommeil

  • Améliorer la concentration

  • Problèmes relationnels (au travail, avec les amis ou la famille)

  • Diminuer les tensions corporelles ou émotionnelles


Préparation d’événement

  • Préparation à un examen, un oral, un entretien…

  • Prestations ou spectacles pour les artistes

  • Préparation mentale pour les sportifs

  • Interventions médicale

Préparation à la naissance

 

  • Accompagnement de la grossesse

  • Visualiser positivement l'accouchement

  • Se préparer à être parent

  • Établir un premier lien intérieur avec son bébé

  • Apprendre à mieux gérer la douleur

 

 

Sophrologie ludique pour enfants et ados

  • Mieux connaître son corps

  • Renforcer la confiance en soi & l'estime de soi

  • Apprendre à optimiser sa respiration en l'adaptant à ses besoins : se calmer, se dynamiser, se recentrer

  • Renforcer sa concentration et stimuler sa mémoire et son attention 

  • Activer sa motivation, son désir d'apprendre

  • Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions (hyperactivité, agressivité, timidité...)

  • Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités

  • Réguler les troubles du sommeil ...

  • Préparation aux examens, compétitions, auditions (Écrits & oraux, examens de fin d'année, concours...)

  • Appréhender les situations de changement, déménagement, changement d’école, divorce des parents…

Vous avez des questions? N'hésitez pas à me contacter

Alexandra Lainé

Sophrologue formatrice

Blagnac 31

certifiée RNCP

Activité Libérale

Prenez soin de votre santé !

Je ne donne ni diagnostic, ni prescription médicamenteuse.

La pratique de la sophrologie ne remplacent pas votre médecin.

Consultations

sur rendez-vous
06.77.52.66.86

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