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Déroulement d'une séance

Que ce soit pour une séance de sophrologie en ligne, en cabinet ou à domicile, l'approche reste la même. La consultation dure en moyenne une heure.

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Lors du premier rendez-vous, j'effectue une anamnèse qui permet d'aborder les motifs de la consultation, vos besoins, votre objectif, les points marquants et utiles concernant votre état général aussi bien sur le plan physique que sur le plan émotionnel.

Puis je vous propose un protocole personnalisé adapté à votre demande.

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Les séances se déroulent en trois temps :

​Il y a tout d'abord le temps d'accueil et de dialogue

Nous commençons par un court dialogue afin de décrire votre état physique et mental. Nous établissons en quelque sorte votre météo du jour.

Vous prenez le temps  d'exposer les sujets ou problématiques que vous aimeriez traiter: gestion du stress, trouble du sommeil, confiance en soi, examens scolaires ou discours, grossesse, problèmes relationnels, projets personnels ou événements...

Enfin, et faisons le point par rapport à votre entraînement personnel.

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À l'issu de cet échange je vous présente des exercices adaptés qui vont être effectué au cours de la séance.

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Nous entamons ensemble un temps de pratique

Ce deuxième temps est dédié à la pratique durant laquelle peuvent s'articuler divers exercices : une première phase de relaxation avec des techniques respiratoires qui vous permettront de vous couper de l’agitation de votre quotidien. Puis une deuxième phase qui s’articule avec des techniques et exercices de sophrologies variés (détente musculaire et mouvements dynamiques ou doux, visualisation positive, activation de l’énergie, mobilisation des sens, programmation mentale positive…)

Je reste à votre écoute et attentive de façon à adapter les techniques à vos besoins.

Tous ces exercices s'enchaînent de manière méthodique pour vous permettre de relâcher votre corps, libérer le mental et accéder à un état de profonde relaxation.

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Enfin, nous terminons par une reprise du tonus musculaire en douceur.

 

La séance se termine par un temps d'échange et de partage

​Avec beaucoup de bienveillance et sans jugement, je vous invite à exprimer par écrit, vos ressentis, vos sensations corporelles et émotionnels vécus pendant la séance (images, perceptions, sensations, phénomènes).

Vous êtes ensuite libre de garder ce que vous avez écrit pour vous-même ou de le partager avec moi-même le temps d'un dialogue "post-sophronique".

Là encore, ce dialogue se fait avec beaucoup de bienveillance et aucun jugement n'est émis.

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À la fin de la séance, je vous explique les techniques faciles, efficaces et adaptées à vos besoins que vous pouvez pratiquer dans votre quotidien.

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Pour approfondir le processus d'intégration, je peux également vous remettre un enregistrement audio de la séance, afin que vous puissiez pratiquer chez vous.

Vous évoluez ainsi à votre rythme pendant et en dehors des séances. 

 

Il est souvent recommandé d'effectuer plusieurs séances afin d'obtenir un meilleur résultat sur le long terme. Tout dépend bien entendu de votre motivation et de vos objectifs. Pour cela, il est en général recommandé d'effectuer de 5 à 12 séances.

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Au fil des séances, nous allons créer une alliance qui,  associée à une pratique régulière participe au processus de transformation.
Les séances évoluent en fonction de votre rythme pour vous permettre d’approfondir vos possibilités d’épanouissement et de connaissance de vos valeurs.

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La régularité dans la pratique vous aidera à faire de la sophrologie un outil efficace dans votre vie.

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Au cours des séances, les thèmes peuvent également évoluer.