Qu’est ce que le stress ?

Le stress est de plus en plus présent et touche tout le monde à différents niveaux. Il peut perturber la vie quotidienne et même avoir des répercussions sur la santé.

Qu'est ce que le stress ?

C'est une réponse psychologique et physiologique aux événements qui remettent en cause notre équilibre personnel.

Sur le plan biologique, il existe trois niveaux de stress:

  • Augmentation d’adrénaline par une stimulation du système sympathique : Accélération du rythme cardiaque et respiratoire.

  • Toutes les ressources se regroupent pour lutter contre le stress: Le cortisol (hormone) augmente pour soigner les éventuelles lésions en jouant un rôle anti-inflammatoire.

  • Le stress devient chronique : Très sollicité, le système nerveux sympathique qui met à disposition l’énergie prend le dessus sur le système parasympathique (système de réserve d’énergie). L’organisme ne supporte plus les modifications biologiques dues au stress, se retrouve dans un état de tension perpétuelle et des troubles apparaissent à différents niveaux.

Effets négatifs qu'il procure ?

Un stress trop important est responsable d’une usure prématurée.

Effets sur le corps:

Maux de tête, Grincement des dents (bruxisme), Augmentation de la tension artérielle, palpitations, Difficulté à respirer (souffle court), sensation d'oppression, Douleurs musculaires, Douleurs de dos

Nausées, troubles gastriques, mauvaise digestion, diarrhées/constipation

Prise/perte importante de poids, Transpiration, Fatigue constante, insomnie, Perte de libido

Effets sur le comportement:

Irritabilité, colère, Anxiété, inquiétude permanente, Impossibilité de se détendre, Tristesse, dépression, Changements d’humeur

Troubles de la mémoire/de la concentration

Attention ces symptômes peuvent aussi être causés par d’autres problèmes médicaux, il est important de consulter son médecin pour faire une évaluation et déterminer la cause !

L'exposition prolongée au stress augmente les risques de maladies cardiovasculaires, d'obésité, d'anxiété, de dépression et de troubles de la mémoire.Il est donc important d'apprendre à gérer son stress d'une façon plus positive pour réduire ses effets sur la vie quotidienne.

Les effets négatifs qu’il procure ? Comment le réduire ?

Technique de détente musculaire Technique de respiration Méditation Phytothérapie Conseils alimentaires Ostéopathie et stress

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Alexandra Lainé

Sophrologue formatrice

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